A Vitamina D é conhecida como “a vitamina do sol”. Ela é produzida naturalmente pelo nosso organismo quando a pele é exposta à luz solar — e isso faz muitas pessoas acreditarem que, em países tropicais como o Brasil, ninguém sofre com sua deficiência. Mas a realidade é bem diferente: estudos mostram que uma parcela significativa da população brasileira tem níveis insuficientes de vitamina D.
Mesmo com dias ensolarados na maior parte do ano, diversos fatores interferem na absorção adequada desse nutriente essencial. E manter bons níveis de vitamina D não é só uma questão de saúde óssea — ela está relacionada a funções imunológicas, hormonais, cardiovasculares e até emocionais.
Por que há Deficiência de Vitamina D Mesmo com Sol em Abundância?
A exposição ao sol nem sempre é suficiente ou adequada para a produção ideal da vitamina. Veja alguns fatores que dificultam essa absorção:
- Uso constante de protetor solar (que bloqueia a síntese da vitamina na pele);
- Estilo de vida indoor (pessoas que trabalham em ambientes fechados o dia todo);
- Pele mais escura, que exige maior tempo de exposição solar;
- Envelhecimento natural, que reduz a capacidade da pele de produzir vitamina D;
- Poluição e clima nublado, que interferem na penetração dos raios UVB.
Além disso, o organismo pode ter dificuldade em metabolizar a vitamina D na forma ativa, o que também prejudica seus efeitos.
Para que Serve a Vitamina D?
A vitamina D atua como um hormônio regulador em diversas funções do corpo:
- Fortalecimento dos ossos (auxilia na absorção de cálcio e fósforo);
- Regulação do sistema imunológico, prevenindo infecções e inflamações;
- Prevenção da sarcopenia, com impacto direto na força muscular;
- Participação no equilíbrio hormonal, importante para mulheres em várias fases da vida;
- Atuação na saúde mental, já que sua deficiência está associada à depressão e fadiga.
Como Garantir Bons Níveis?
- Exposição solar consciente: cerca de 15 a 30 minutos por dia, sem protetor, nos braços e pernas, em horários seguros (antes das 10h ou após as 16h).
- Alimentos fontes de vitamina D: peixes gordurosos (salmão, sardinha), gema de ovo, cogumelos e fígado.
- Suplementação: quando há deficiência ou baixa exposição solar, o uso de suplementos é indicado, sempre com orientação profissional.
Suplementação com Segurança
A Q+VITTA oferece Vitamina D3 em dosagens adequadas e com alta absorção. É uma opção prática e segura para manter os níveis da vitamina dentro do ideal — especialmente para quem tem rotina intensa ou pouca exposição ao sol.
A suplementação deve ser feita com acompanhamento, mas é uma grande aliada na manutenção da saúde óssea, imunológica e geral.