A vida pode ser intensa. Entre metas, cobranças, redes sociais, rotina acelerada e desafios pessoais, muitas vezes esquecemos de cuidar de quem mais precisa da nossa atenção: nós mesmos.
O Setembro Amarelo é um convite à reflexão e ao acolhimento. Essa campanha nacional busca conscientizar sobre a prevenção ao suicídio e valorizar a vida, um assunto que, por muitos anos, foi silenciado — mas que precisa ser falado com respeito, empatia e informação.
Por que falar sobre saúde mental?
Estudos apontam que os transtornos mentais são uma das principais causas de afastamento do trabalho, redução de qualidade de vida e até de doenças físicas. Estresse, ansiedade, síndrome do pânico e depressão afetam milhões de brasileiros — e muitas vezes passam despercebidos no dia a dia.
É comum tentar dar conta de tudo, fingir que está tudo bem ou minimizar sinais de sofrimento. Mas sentir-se esgotado, desmotivado, sobrecarregado ou emocionalmente abalado não é “frescura” nem “fraqueza”. É um alerta. E merece cuidado.
Falar sobre saúde mental é quebrar o tabu. É abrir espaço para o diálogo. É entender que buscar ajuda é sinal de força — não de fraqueza.
Cuidar da mente começa no corpo (e vice-versa)
A saúde mental está profundamente conectada com a saúde física. E isso quer dizer que pequenas atitudes do cotidiano impactam diretamente no nosso equilíbrio emocional:
- Dormir bem é essencial para o cérebro se recuperar do estresse;
- Praticar atividade física regular estimula a produção de serotonina e endorfina (hormônios do bem-estar);
- Se alimentar com qualidade regula o intestino e impacta diretamente na produção de neurotransmissores;
- Ter tempo de pausa — longe de telas, barulhos e cobranças — ajuda a desacelerar a mente.
Além disso, alguns nutrientes são grandes aliados no suporte ao sistema nervoso:
- O Magnésio Dimalato auxilia no relaxamento muscular e mental;
- O L-Triptofano + Complexo B favorecem a produção de serotonina e contribuem para o funcionamento cerebral e neurológico;
- A Melatonina regula o sono, essencial para restaurar o corpo e a mente.
A Q+VITTA desenvolve suplementos como Inositol + Triptofano, Complexo B e Melatonina + Inositol justamente para apoiar o equilíbrio emocional de forma natural, respeitando o ritmo e a individualidade de cada pessoa.
Quando é hora de buscar ajuda?
Além do autocuidado, é fundamental ficar atento a sinais que podem indicar que algo não vai bem:
- Falta de energia constante;
- Alterações no apetite ou no sono;
- Sentimentos de vazio, culpa ou irritabilidade;
- Pensamentos negativos recorrentes;
- Vontade de se isolar ou desistir.
Se você, ou alguém próximo, apresentar alguns desses sinais, não hesite em procurar ajuda profissional. Psicólogos, psiquiatras e terapeutas estão prontos para acolher sem julgamentos.
Você também pode indicar o CVV (Centro de Valorização da Vida), que realiza atendimento gratuito e sigiloso, 24h por dia, pelo número 188.
Valorize a vida. Cuide de você.
Mais do que uma campanha de setembro, o cuidado com a saúde mental deve ser contínuo. Um compromisso com o bem-estar, o equilíbrio e a vida com mais leveza e sentido.
Seja gentil consigo. Faça pausas. Diga não quando precisar. Se cerque de pessoas que te fazem bem. E não tenha vergonha de pedir ajuda.
Porque cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. E todo cuidado começa por você.