O final do ano chega com pressa: são eventos, reuniões, metas para cumprir, listas para fechar. No meio de tudo isso, muitas vezes, o cuidado com o corpo vai ficando de lado. Mas que tal fazer diferente este ano?
Antes de entrar em um novo ciclo, fazer um “check-up de si mesmo” é uma forma de retomar o protagonismo da própria saúde. Por isso, separamos 7 cuidados simples e importantes que fazem diferença — e que ainda dá tempo de implementar.
1. Hidratação de verdade
Mais do que “tomar água”, é manter constância e qualidade. Comece o dia com um copo de água e leve sempre uma garrafinha com você. No calor, as perdas de líquido aumentam, e isso impacta a pele, intestino, energia e até o humor.
2. Sono regulado
Durma o suficiente e, sempre que possível, em horários parecidos. A privação de sono afeta a imunidade, o apetite, o foco e a capacidade de tomar decisões. Se estiver com dificuldade para relaxar, magnésio e melatonina são aliados naturais.
3. Movimente-se (mesmo que pouco)
Não é sobre “começar um treino pesado”, mas sobre sair da estagnação. Uma caminhada, alongamento, dançar. O corpo foi feito para se mover — e o movimento desbloqueia outras áreas da vida.
4. Organize suas refeições
Finais de ano costumam ter excessos. E tudo bem! Mas, na rotina, procure montar pratos com vegetais, proteínas magras, bons carboidratos e gorduras saudáveis. Evite longos períodos de jejum ou “compensações”.
5. Suporte com suplementação
A rotina intensa pode gerar lacunas na nutrição. Avalie com um profissional e considere multivitamínicos, vitamina D, complexo B, magnésio ou fórmulas específicas para seu perfil. Os suplementos da linha Q+VITTA oferecem praticidade e eficiência.
6. Cheque sua saúde mental
Pausas para respirar, para escrever o que sente, para conversar com alguém. O fim de ano carrega pressões invisíveis, e cuidar da mente é parte do autocuidado.
7. Faça seus exames e agendamentos
Se puder, feche o ano com seus exames em dia. Mesmo os mais simples, como hemograma, perfil lipídico, vitamina D, tireoide, são grandes aliados da prevenção.