Com o aumento das temperaturas em fevereiro, muitas pessoas relatam sensação de inchaço, pernas pesadas e retenção de líquidos. Mas por que isso acontece?
A retenção hídrica é uma resposta do organismo a diversos fatores — e no verão, alguns deles se intensificam.
💧 O que causa retenção de líquidos?
Entre os principais fatores estão:
- Consumo excessivo de sal;
- Baixa ingestão de água;
- Longos períodos em pé ou sentado;
- Alterações hormonais;
- Sedentarismo;
- Excesso de alimentos ultraprocessados.
Curiosamente, beber pouca água pode aumentar a retenção, pois o corpo ativa mecanismos de “economia” quando percebe escassez de líquidos.
🥗 Alimentação que ajuda a desinchar
Alguns alimentos têm efeito naturalmente diurético e anti-inflamatório:
- Pepino;
- Abacaxi;
- Melancia;
- Chá-verde;
- Hibisco;
- Gengibre;
- Salsinha.
Reduzir o consumo de alimentos industrializados e priorizar comida natural faz grande diferença.
🏃 Movimento melhora a circulação
Ficar muitas horas parado prejudica o retorno venoso, especialmente nas pernas. Caminhadas leves, alongamentos e elevação das pernas no final do dia ajudam a melhorar a circulação.
🧠 Hormônios e retenção
Mulheres podem sentir retenção maior no período pré-menstrual devido à ação hormonal. Nesses casos, alimentação equilibrada e suporte nutricional adequado ajudam a reduzir o desconforto.
💊 Nutrientes que auxiliam
Alguns suplementos podem contribuir para reduzir retenção e inflamação leve:
- Magnésio: auxilia no equilíbrio hídrico;
- Vitamina B6: ajuda na regulação hormonal;
- Ômega-3: combate inflamação sistêmica;
- Antioxidantes: reduzem estresse oxidativo.
A linha da Q+VITTA oferece opções que podem apoiar esse equilíbrio de forma segura.
🌿 Desinchar não é perder peso — é recuperar equilíbrio
É importante lembrar: retenção de líquidos não significa ganho real de gordura. É uma alteração transitória que pode ser controlada com ajustes simples na rotina.
Hidratação adequada, alimentação leve e suplementação consciente são ferramentas poderosas para atravessar o verão com mais leveza.